רוצה לחטב את הישבן לקראת הקיץ?
רוצה להרגיש נוח בבגד ים?
המדריך המלא לחיטוב הישבן, פה תמצאי את ה-תרגילים שאת צריכה לישבן שלך:
סקווט
הסקווט מוכר לנו מדוגמניות הפיטנס. תרגיל מפתח לישבן חטוב ומעוצב. יש לבצע את התרגיל לפי ההנחיות המדויקות על מנת למנוע פציעות מיותרת ולהשיג תוצאות.
דגשים: גב ישר, הרגשת שרירי הישבן, ירידה לעומק התנועה.
דד ליפט
זהו בעצם תרגיל המפתח לחלק האחורי של הרגל שלכם (מתחת לישבן ועד לברך). גב תחתון הוא אחד החברים הטובים שמתווסף לעבודה בעת אימון כוח לפלג גוף התחתון במיוחד כשרוצים לעשות תרגיל מכוון לישבן
הנפות רגליים לאחור
כשרוצים לעשות אימון כוח לפלג הגוף התחתון ובמיוחד תרגילים מומלצים ומחטבים לישבן מומלת לבחור בתרגיל הזה! העלאת מסת השריר בישן תורמת המון למראה המוצק והחטוב שבו
הרחת רגליים