אתם בטח תוהים לעצמכם איך מתאמנים בהוליווד, איך זה שהכוכבים שם חטובים ברמות ונראית כמו דוגמנים גם בשנים המתקדמות לחייהם.
אני כאן על מנת להפריח לכם מיתוס!
גוף מוצק, ישבן חטוב, רגליים שריריות ולא רופסות, זה רק חלק מהסימנים שניתן לראות על גופה של בחורה בשנות ה-40 לחייה שמתאמנת ועובדת קשה באימוני הכושר.
מדונה בת 52, שימו לב לחיטוב ולגוף הבריא.
פלג גוף תחתון- דד ליפט, סקווטים ולאנגים.
פלג גוף עליון- מתח, שכיבות שמיכה, לחיצת כתפיים.
תוסיפו לזה אירובי (ריצה שחייה אגרוף) ואתם מסודרים!
זה המתכון, לא צריך יותר מזה, תקפידו על טכניקה נכונה עליה הדרגתית בעומסים ואתם על דרך המלך!